Entspannungskurse

Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln dem Teilnehmer ein besseres Körperbewusstsein. Der Teilnehmer erlernt suggestiv die Übungen der Grundstufe des Autogenen Trainings (später ist auch die Aufbaustufe oder auch ein individuelles Training möglich). Durch das Einüben dieser konzentrativen, formelgebundenen Selbstentspannung kann der Teilnehmer diese Entspannungstechnik gezielt im Alltag bei Spannungszuständen und Belastungen zur Stressbewältigung einsetzen.

Die progressive Muskelentspannung beinhaltet spezielle Übungen zur Förderung der Körperwahrnehmung. Durch das wechselweise Einüben von An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird der Teilnehmer für die Eigenwahrnehmung von angespannter und entspannter Muskulatur sensibilisiert. Das intensive Einüben dieser Technik bewirkt eine voranschreitende Spannungsminderung sowohl auf körperlicher, geistiger, als auch seelischer Ebene. Der Teilnehmer erlernt eine Entspannungstechnik, die er gezielt im Alltag, bei Belastungen und zur allgemeinen Stressbewältigung anwenden kann.

Individuell zusammengestellte Gruppen- und/oder Einzelstunden die sich dem Thema Entspannung annehmen.

Mögliche Inhalte können u.a. sein:

• Informationen wie z.B. Was ist Stress und wie wirkt er sich auf meinen Körper aus
• und /oder die Ermittlung individueller Stressoren
• Übungen für ein besseres Körperbewusstsein
• Aktiv-autosuggestive Entspannungsübungen
• passiv-autosuggestive Entspannungsübungen
• körperliche Entspannungsübungen (Haltungen)
• meditative und achtsamkeitsfördernde Übungen
• Atemübungen